05.17
Unknown
Sayur Bayam Bagi Kesehatan selain yang diatas manfaat bayam masih banyak lagi terutama untuk mata kita, sistem saraf, gangguan kardiovaskular, kulit, tulang, anti-kanker, janin dan bayi. Menjaga dalam melihat berbagai macam manfaat dari sayuran, disarankan untuk mengkonsumsi bayam secara teratur. selain bayam bawang putih, tomat, kayu manis, jahe, mintak kelapa dan buah buahan yang lainnya seperti apel, wortel, pepaya, buah naga, pisang dan lain lain.
Apa saja yang terkandung dalam bayam sehingga begitu bermanfaat buat kesehatan yaitu karena adanya
• Mineral
• Vitamin
• Pigmen dan phytonutrisi
• Mineral seperti mineral seperti kalium
• Mangan
• Seng
• Magnesium
• Zat besi dan kalsium
Bayam adalah sayuran hijau yang luas dalam distribusi. Hal ini dapat ditanam sebagai tanaman halaman belakang atau dibeli di pasar dengan harga terjangkau. Sayur bayam banyak mengadung vitamin seperti folat, niasin, vitamin A , B6, C dan jejak sisa vitamin. Elemen penting Sayur bayam lainnya, termasuk tiamin dan riboflavin, yang digunakan dalam berbagai reaksi di dalam tubuh kita juga ditemukan dalam bayam.
Bayam kaya akan pigmen seperti beta karoten, lutein dan xanthene dan klorofilin dll Bagian yang terbaik adalah bahwa ia memiliki kandungan lemak yang rendah dan jumlah kurang dari konten lemak. Bayam menawarkan berbagai manfaat untuk sebagian besar proses fisiologis kita, apakah diambil mentah atau dimasak.
Manfaat: Bayam memiliki peran penting untuk bermain dalam menjaga tubuh yang sehat dan berbagai manfaat kesehatan bayam meliputi:
• Penglihatan yang baik: Bayam adalah sumber yang kaya beta karoten, lutein dan xanthene, semua yang bermanfaat untuk penglihatan. Beta karoten dipasok ke mata dengan bayam dimasak. Hal ini dapat mencegah satu dari vitamin A penyakit defisiensi, mata gatal, ulkus mata dan mata kering. Sayur bayam
• Makula yang berkaitan dengan usia Degenerasi (AMD): AMD atau Retinitis pigmentosa bertanggung jawab untuk menyebabkan kebutaan. Hal ini disebabkan oleh degenerasi lutein dan xanthene yang merupakan bagian sentral dari retina. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Laboratorium Nasional Oak Ridge , konsumsi bayam dapat mengakibatkan mendapatkan kembali dua pigmen dan mencegah AMD efektif.
• Tekanan darah: Bayam memiliki kandungan tinggi kandungan kalium dan rendah natrium . Ini komposisi mineral sangat bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi menurunkan kalium dan sodium meningkatkan tekanan darah. Folat hadir dalam bayam memberikan kontribusi dalam mengurangi hipertensi dan melemaskan pembuluh darah, menjaga aliran darah yang tepat.
• Memperkuat Otot: Sebuah komponen bayam, faktor C0-P10 yang merupakan anti-oksidan, memainkan peran penting dalam memperkuat otot terutama otot jantung yang terus memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Sesuai Jurnal Keperawatan Kardiovaskular , C0-P10 dapat digunakan untuk mencegah dan mengobati penyakit kardiovaskuler banyak seperti hiperlipidemia, gagal jantung, hipertensi dan penyakit jantung koroner.
• Katarak: Lutein dan zeaxanthin hadir dalam bertindak sebagai antioksidan yang kuat bayam sehingga mencegah mata dari efek keras dari sinar UV yang menyebabkan katarak.
• Aterosklerosis dan Serangan Jantung: Aterosklerosis adalah disebabkan karena pengerasan arteri. Sebuah pigmen bernama lutein ditemukan dalam bayam telah terbukti mengurangi terjadinya aterosklerosis, serangan jantung serta stroke. Hal ini disebabkan fakta bahwa protein bayam cenderung mengurangi timbunan lemak kolesterol dan lainnya dalam pembuluh darah. Sayur bayam
• Manfaat Neurologis: Beberapa komponen bayam seperti kalium, folat, dan berbagai antioksidan dikenal untuk memberikan manfaat neurologis. Menurut Neurologi , folat yang mengurangi akibat terjadinya Alzheimer penyakit 's dapat dihidupkan kembali oleh bayam.
• Mineralisasi tulang: Bayam adalah sumber yang baik Viatmin K, yang berfungsi dalam mempertahankan kalsium dalam matriks tulang sehingga menyebabkan mineralisasi tulang. Selain itu, mineral lainnya seperti mangan, tembaga , magnesium, seng dan fosfor juga membantu dalam membangun tulang yang kuat. Hal ini pada gilirannya dapat mencegah seseorang dari osteoporosis tulang.
• Anti-ulseratif: Telah ditemukan bahwa bayam dan beberapa sayuran lainnya memiliki kemampuan untuk melindungi selaput lendir lambung sehingga mengurangi terjadinya ulkus lambung.
• Anti-kanker Properti: Bayam terdiri dari berbagai unsur penting telah ditemukan menjanjikan dalam berbagai jenis kanker . Ini termasuk kandung kemih, prostat, hati dan kanker paru-paru. Konstituen yang berbeda dalam bayam seperti folat, tokoferol, klorofilin bertindak melalui mekanisme yang berbeda untuk mengobati dan melindungi pasien yang menderita kanker. Sayur bayam
• Perlindungan kulit: fitonutrien yang berbeda dan pigmen telah ditunjukkan untuk melindungi kulit dari sinar berbahaya matahari termasuk sinar UV. Ini tidak hanya melindungi tetapi juga memperbaiki gen yang rusak sampai batas tertentu sehingga mencegah kanker kulit dalam jangka panjang.
• Janin Pembangunan: Folat ditemukan dalam bayam sangat dibutuhkan oleh janin yang berkembang untuk pengembangan yang tepat dari sistem saraf baru. Cacat seperti sumbing atau spina bifida dapat terjadi karena kekurangan folat. Vitamin A yang ditawarkan oleh bayam dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak dengan ibu. Vitamin A dibutuhkan dalam pengembangan paru-paru janin serta selama menyusui . Sayur bayam
• Kaya Protein untuk Pertumbuhan Bayi yang tepat: 'Popeye', orang pelaut dikenal karena obsesinya untuk bayam. Kartun itu sengaja ditampilkan untuk makan bayam dan kuat. Bayi disarankan diberi makan dengan bayam yang kaya protein, mineral vitamin dan fitonutrien.
Banyak banget ya manfaat bayam kalau tertarik juga coba baca manfaat Yoga bagi kesehatan, selamat menik mati sayur bayam ^_^
Sumber
Posted in: kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar